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快乐蜗牛的博客

既然运动是生活中不可或缺的一部分,那就选择跑步吧,健身为主.快活马拉松

 
 
 
 

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翻出老台历

2012-5-15 23:06:36 阅读2 评论0 152012/05 May15

按计划东马回来后调整,虽然得知跑友们东马后只休息了一天,从今天起又在老曹的带领下,开始了大运动量的训练,但不为所动,目标,目的不同,各练各的,他们是牛,咱是蜗牛,他们得奖咱当观众,为他们鼓掌。

早上跑休,下午去山大操场随便转转,跑了几次40米的加速跑,体验一下,除了膝仍旧不爽以外,无其它不适,东马的痕迹大部消除了。

做了几组两头起,自我感觉还不错。40公斤杠铃卧推:第一组10次.第二组15次 第三组20次然后打住,既然是调整那就留着劲以后再使。

孙教练在翻过去的训练记录,自己2005年52岁时百米计时跑还能跑到13秒零几,150米计时跑还能跑到19秒多,300米自己印象跑到过44秒左右,但没找到。

翻出了老黄历,但随着岁月的流逝,更加白发苍苍,真的跑不动了。

作者  | 2012-5-15 23:06:36 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

跑量不足,成绩不好

2012-5-14 16:37:48 阅读14 评论2 142012/05 May14

东马赛前长距离跑的很少,稍长一点距离的也是每公里6分的速度慢跑,训练没强度,所以东马成绩不好,3小时54分32秒,其实也无所谓,本身就是跑着玩。

一周多没去山大了,今天下午去报到,顶着太阳在操场慢跑了15圈。

最近也没什么比赛了,天也热了,正好借此休息调整一段时间。

作者  | 2012-5-14 16:37:48 | 阅读(14) |评论(2) | 阅读全文>>

跑休了

2012-5-11 18:02:23 阅读1 评论0 112012/05 May11

跑休迎东马。

作者  | 2012-5-11 18:02:23 | 阅读(1) |评论(0) | 阅读全文>>

慢跑17公里

2012-5-9 13:50:38 阅读7 评论1 92012/05 May9

今早慢跑.沿二环东路经十路.跑到八一立交桥返回时,遇见高耀峰.郭士岭两位跑友,跑到山大南路进入山大与跑友聊了一会儿,然后再入百花公园闲逛到家,连走带跑20公里,实际慢跑了17公里。

准备休息几天,然后就去东营了,30多度的高温跑马,哈哈,有得瞧了!

作者  | 2012-5-9 13:50:38 | 阅读(7) |评论(1) | 阅读全文>>

连跑带踮18公里

2012-5-8 6:37:46 阅读10 评论0 82012/05 May8

今早先慢跑至经济学院,最近膝除隐隐作痛以外,还发软,状况比较糟糕,估计赛前歇几天会好转,到了操场,只有4个人在晨练,看来蒋海波.大方等跑友还要等会才来。自己先放松跑吧,当跑到第十四圈时,他们都到齐了,十几位跑友,一起光膀子跑,也挺有趣的。

跟他们跑了5圈后自己与他们打了招呼,放开跑了6圈,共完成了25圈。

慢踮回家,今早连跑带踮共计18公里。

作者  | 2012-5-8 6:37:46 | 阅读(10) |评论(0) | 阅读全文>>

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