快乐蜗牛的博客

按计划东马回来后调整，虽然得知跑友们东马后只休息了一天，从今天起又在老曹的带领下，开始了大运动量的训练，但不为所动，目标，目的不同，各练各的，他们是牛，咱是蜗牛，他们得奖咱当观众，为他们鼓掌。

早上跑休，下午去山大操场随便转转，跑了几次40米的加速跑，体验一下，除了膝仍旧不爽以外，无其它不适，东马的痕迹大部消除了。

做了几组两头起，自我感觉还不错。40公斤杠铃卧推：第一组10次.第二组15次 第三组20次然后打住，既然是调整那就留着劲以后再使。

孙教练在翻过去的训练记录，自己2005年52岁时百米计时跑还能跑到13秒零几，150米计时跑还能跑到19秒多，300米自己印象跑到过44秒左右，但没找到。

翻出了老黄历，但随着岁月的流逝，更加白发苍苍，真的跑不动了。

东马赛前长距离跑的很少，稍长一点距离的也是每公里6分的速度慢跑，训练没强度，所以东马成绩不好，3小时54分32秒，其实也无所谓，本身就是跑着玩。

一周多没去山大了，今天下午去报到，顶着太阳在操场慢跑了15圈。

最近也没什么比赛了，天也热了，正好借此休息调整一段时间。

今早慢跑.沿二环东路经十路.跑到八一立交桥返回时，遇见高耀峰.郭士岭两位跑友，跑到山大南路进入山大与跑友聊了一会儿，然后再入百花公园闲逛到家，连走带跑20公里，实际慢跑了17公里。

准备休息几天，然后就去东营了，30多度的高温跑马，哈哈，有得瞧了！

今早先慢跑至经济学院，最近膝除隐隐作痛以外，还发软，状况比较糟糕，估计赛前歇几天会好转，到了操场，只有4个人在晨练，看来蒋海波.大方等跑友还要等会才来。自己先放松跑吧，当跑到第十四圈时，他们都到齐了，十几位跑友，一起光膀子跑，也挺有趣的。

跟他们跑了5圈后自己与他们打了招呼，放开跑了6圈，共完成了25圈。

慢踮回家，今早连跑带踮共计18公里。