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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 
 

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[置顶] 定个目标

2016-11-17 13:55:11 阅读53 评论2 172016/11 Nov17

给自己定个目标。
2017年(64岁)全程马拉松3小时28分。
2018年(65岁)全程马拉松3小时30分

作者  | 2016-11-17 13:55:11 | 阅读(53) |评论(2) | 阅读全文>>

[置顶] 我跑过的全程马拉松

2015-8-24 10:24:34 阅读65 评论3 242015/08 Aug24

2004北京  2005北京 青岛 上海  2006天津 北京 上海  2007 厦门 郑汴 滨州 北京 上海  2008 郑开 北京.杭州.上海  2009郑开 东营 北京 上海  2010 郑开 烟台 潍坊 北京 上海  2011 郑开 东营 烟台.潍坊 北京 上海 。2012 香港.郑开.东营,衡水北京.上海 . 2013郑开.秦皇岛,东营.衡水.太原.北京.上海 2014年高雄.郑开.无锡.东营.丹东.滕州.秦皇岛.衡水.北京.上海,泰山.合肥  2015石家庄,海口,郑开,滕州.北京,上海.临沂2016无锡。郑开。武汉.秦皇岛.哈尔滨.北京.上海.杭州2017.重庆,徐州.天津.东营.荣成,北京,日照已完成全程马拉松78次。

作者  | 2015-8-24 10:24:34 | 阅读(65) |评论(3) | 阅读全文>>

[置顶] 2014上马当兔子

2014-11-7 19:25:20 阅读123 评论2 72014/11 Nov7

2014年11月07日 - 蜗牛 - 快乐蜗牛的博客
2014上马当兔子 - 蜗牛 - 快乐蜗牛的博客
 
 2014上马当兔子 - 蜗牛 - 快乐蜗牛的博客
 

 

作者  | 2014-11-7 19:25:20 | 阅读(123) |评论(2) | 阅读全文>>

上马正常发挥.349完赛

2017-11-13 14:01:37 阅读6 评论1 132017/11 Nov13

这次上马前的训练受腿伤的影响是一塌糊涂,赛前长距离拉练一次没有,比赛前几天腿伤才痊愈。
由于去年上马的成绩达到年龄组精英标准,这次号码被分在了A区,起跑顺利,自己也不急慢慢跟着人群往前跑,第一公里5分36秒,这时可以跑开了,第二公里5分左右,自己又稍微降了降速度,正常跑到21公里时伤过的腿开始疼,自己当时想这次又完了,本能的把速度又降了下来,轻轻的跑,脚尽量轻轻的落地,以减少对腿部的冲击,这样跑了2公里多,疼感开始减轻,最后竟然逐步消失了,但是因训练不济体力不支,想快也快不起来了,进入体育场后担心腿,也没最后加速,3小时49分15秒平安完赛。
这时上海的一位跑友追上来看了下我的号码说,我是B区比你跑的快,哈哈,为这位跑友高兴,谁比我快都正常。上马办的很好,自己连续跑了13年,对上马的印象特别好,这次跑的这个成绩明年肯定不会直通了,如果明年还参加马拉松全程的比赛,中签了还会去,不中签也没遗憾了。

作者  | 2017-11-13 14:01:37 | 阅读(6) |评论(1) | 阅读全文>>

百花公园溜几圈

2017-11-9 14:07:01 阅读2 评论0 92017/11 Nov9

昨天休息,今天早上百花公园里溜了5圈,5公里多,共跑了6公里多。
本月跑步7天  跑量119公里。

作者  | 2017-11-9 14:07:01 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

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2017全程马拉松成绩: 重庆3小时32分51秒,徐州3小时29分14秒.天津4小时24分东营4小时16分22秒
 
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