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2017全程马拉松成绩：重庆3小时32分51秒,徐州3小时29分14秒.天津4小时24分东营4小时16分22秒

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2012年跑步情况小结

2012-12-31 20:07:39| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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一月：跑步24天跑量522公里二月跑步15天跑量 400公里三月跑步22天跑量466公里四月跑步18天跑量 323公里

五月跑步 19 天跑量 329 六月跑步 15 天跑量 204公里七月跑步16天跑量241公里八月跑步20天跑量 406公里

九月跑步 22天跑量 458公里十月跑步 20天跑量 349公里十一月跑步8天跑量172公里十二月跑步11天跑量 168公里

2012年共跑步210天，总跑量4038公里。

从数据可以看出，跑马拉松跑量是基础一点不假，1月份跑了24天，跑量522公里，保证了自己在号称亚洲最难跑的香港马拉松的赛道上跑出了自己全年最好成绩。

二月份三月份的跑量分别为400公里，466公里，保持的还行，这期间自己还有意识的加强了速度练习，准备在郑马比赛中突破3:30，当时还是有信心的，结果比赛当日，天气条件不好，天太热果断放弃了。

五月，六月，七月份因膝的原因跑量大幅下降。

八月九月十月份，跑量又有所上升，但天气炎热基本上都以慢踮，慢跑为主。

十月下旬脚受伤后，跑量继续下降，十一月降到最低，只跑了172公里，结果是上马成绩较差。

十二月份跑量降到全年最低只有168公里，现在脚伤虽还有感觉但基本痊愈，倒是长在膝里的囊肿始终很恼人。

明年争取跑的好一点。

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