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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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九月收红  

2012-09-30 13:13:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天是九月的最后一天,莫莫约跑槐荫体育场,早5点45分赶到,老曹提溜着一捆矿泉水也到了,不一会儿,冯老,建全,莫莫,梁姐,毛毛虫,李队等不少跑友陆续都到了。

6点整大门打开,(提前几分钟也不开)进入操场感觉有点凉,先慢跑了2圈热热身,然后与莫莫,建全,老曹,张琼等大牛们一齐跑了起来,第一圈1分31秒,好家伙,上来莫莫就带的就这么快,第二圈稍微慢了点,自己平时跑圈总是犯晕,从来数不对圈数,跑了几圈后,问了下建全,他说是第7圈了,又迷糊着跟了几圈,建全说是第10圈了,自己脑子里忽然冒出“能跟这帮大牛们跑10圈不错了,知足吧"的念头,于是冲了约120米停下了。

大牛们继续转,他们跑了15公里到22公里不等。

问了下莫莫,自己10圈跑了16分18秒,如果去掉自己冲刺时省下的几秒,大约每公里4分04秒左右,这下后悔了,如果再跟他们跑2圈半后再冲,说不定5公里能跑到20分左右呢,后悔归后悔,自己关键时候总也顶不住。

九月小结

九月跑步22天,包括参加了衡水马拉松,总跑量458公里,依旧以慢跑为主,实现了九月跑量比八月跑量增加百分之十的计划,算是收红吧,十月份跑量尽量维持在九月的水平,但应有几次强度课,尽量吧。

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