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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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一天两练  

2012-10-17 16:17:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冷空气降临,天较冷,沿二环东路.经十路跑到山大路口时,见到张相军,孙玖明,王洪亮哥仨,与他们打了招呼,自己按计划跑10X280米的上坡,分配好体力,第一个刚跑上去,回头一看,他们哥仨跟在后面也跑上来了,本来我们水平差不多,距离还真没拉开,自己慢踮下坡,他们继续沿着往南的坡跑下去了。

跑完坡,继续沿着经十路,历山路.和平路转回了家,今早共跑了约16公里。

相对自己来说,早晨跑的有点大,下午去山大活动一下,慢跑一圈后,做了几组跑的专门练习,把各部分肌肉充分活动开来,有利于体力的恢复,试着跑了4X150米,本来就没体力,再加上顶风,可想而知跑的相当吃力了。

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