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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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六月下旬的打算  

2013-06-20 05:50:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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膝手术过去整一个月了,目前仍在恢复期,恢复得还不错,虽然还未完全消肿,活动时仍略微受限,微痛。

昨天跑了15公里,试了下,现在每公里跑进6分钟都很吃力。

6月份剩下的10天,打算仍以慢跑恢复为主,每次跑步最大量不得超过15公里,跑.休.养结合。

下个月开始逐步增加跑的次数和量,开始练素质了,为北马.上马做准备,但练速度估计还要1个半月以后。

今天跑休。

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