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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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关于我

2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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天热,闲不住  

2013-08-15 18:19:45|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天估计气温超过38度了,虽然报的最高36度,前段有一天也是报的36度,结果到了38.2度。

早晨还是慢跑21公里,跑得很艰苦。

下午去山大,孙老师带的学生练完走了,结果烈日下的操场只剩下我这个大傻瓜。

在约长70米宽2个道次的阴凉地里,做了几组练习后,行进间加速跑一组,因长时间不跑了,目的是顺动作,强度也不大,但绝不跑出阴凉地,每次跑的距离也就40多米。

去力量房,脚夹1.5公斤实心球仰卧举腿6组。

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