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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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快慢结合14公里  

2013-08-18 12:40:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今早原计划跑休的,早晨起来打开电视,想看一下世锦赛的直播,结果刚播完,打开窗户觉得今天不算太热,凉快点了,决定出去跑跑,先慢跑1公里,然后稍加速跑了2公里,走300米,再跑起来,又跑了2公里多,感觉右腿的腓肠肌发紧,马上降速,慢跕起来,这时遇见了老于,聊了几句,慢跑返回,跑了一段感觉没事了,又稍微提了点速,跑回家,共跑了14公里,其中10公里稍快一点。
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