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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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场地跑加速  

2013-10-29 16:12:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今早起来,透过窗户望去,尘茫茫,太恐怖了,又是一个空气严重污染的天气,未敢出门。

下午看到空气略有好转,去山大吧:

操场上学生在搞测试,听老高讲,前几天又跑倒了一位女生,120来送医院急救过来了。

做了几组跑的专门练习,小步跑,后踢跑,高抬腿跑,车轮跑各跑了4X40米。

加速跑6X40米后结束,回家包饺子去。

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