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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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10月跑步小结  

2013-10-31 16:10:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10月份共跑步13天,跑量329公里,包括东马42公里,跑量不多的原因很简单,因这次北马参加了段位赛,怕拖累了跑友,准备的比以往充分,赛前2周开始减量,减量的同时稍微上了强度,赛前3天完全休息,北马跑了335,勉强进7段,段位赛团队有望挤进前三,还是比较理想的,赛后又调整了近一周,本周才开始恢复训练,现在仍在恢复期,也不是上量的时候,今天再休息一天,就要准备上马了,上马作为自己今年的最后一项赛事,同组参加段位赛的跑友仅莫莫报上名了,他参加宝马团队,所以感觉没任何压力,膝也渐渐的好转,现在一般跑到十几公里才开始有感觉,不像术前几年要忍着疼跑每一步,上马的准备练着看吧,希望跑的不要太难堪!


年跑量:2760公里
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