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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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失眠照样跑  

2014-03-23 12:38:20|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨晚脑子活跃,瞎想,失眠了,早晨实在起不来了,一咬牙一蹬腿起来了,一定要完成今天路跑18公里计划。,

沿二环东路,经十路往东,开始跑不起来,依旧是6分多1公里的速度,第2公里开始速度渐提,提到5分1公里,全马330的配速,跑到9公里时折返,当跑到奥体前一个一公里的大下坡时,借下坡全力冲了下去,这一公里用时3分50秒,自己也没想到能进4分,看来这老头还行,然后恢复到5分一公里的速度继续跑,跑到燕山立交桥,往北又是下坡,但坡度小了,再冲一把,最后3公里分别是4分27秒,4分12秒,4分20秒,

今天状态不错,这也验证了赛前偶尔失眠基本不会影响比赛成绩的的学者观点,看来还是心理因素占比重大一些。

再调整几天后参加郑马,因为自己长距离训练少,不会跑出好的成绩,争取进340吧。

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