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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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周六慢跑27  

2014-07-12 09:52:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天周六,不少跑友去千佛山跑山转圈去了,自己膝不行,尽量躲开坡,偶尔跑一次距离短坡度较小的坡,膝部要反应好几天,天热还是自己慢慢磨吧,还是不计速度磨完即可,沿二环东路,经十路往东跑到省消防总队返回,共27公里,当跑到23公里时去超市买了瓶饮料分几次慢慢喝下去,到家了,又跑了600米补上买饮料喝饮料耽误的时间距离。

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