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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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入伏第五天,跑无氧  

2014-07-22 08:59:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早晨起来,看着在路灯光线下显现着的菲菲小雨,联想到昨晚天气预报说,中到暴雨,心想暴雨可能随后至吧,没敢跑出去,结果就下了那么一点点,路面几乎没湿透,跑休可惜了,现在预报为大雨转中雨,估计下午可能要下了,等待中!
补:中午太阳又出来了,也不那么热了,下午去山大操场:
跑的基本练习:小步跑,高抬腿跑,后踢跑,车轮跑各4X40米,然后逐渐加速跑,强度80%,跑量共1000米。
孙教练对老高说:“老李速度真不行了”,哈哈!阿拉61啦,刚过完生日。
跑完与老高匆匆回家,千万莫让迟来的大雨给淋了。
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