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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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入伏第十天.状态好.先慢后快22  

2014-07-27 06:35:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天济南跑吧约跑,自己决定单溜了,还是先用接近7分1公里的速度,慢慢跑了1公里算是热身了,然后稍加速转入放松跑,跑的过程中感觉今天状态不错,跑起来很轻松,看来昨天调整管用了,天气虽然报的最高33度,可是感觉不是太热,只是空气污染还不轻,有段路还没洒水,尘土飞扬,沿二环东路跑到凤凰路口往东150米返回,快到高新区路口时转入节奏跑,离家2公里顶不住了缓了缓,感觉今天跑的不错,自我表扬一下。今天共跑了22公里。

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