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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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秦马前最后的踮  

2014-08-28 07:48:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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出门早,回来的晚。作为秦马前最后的准备,慢踮了13公里,配速6分42秒1公里,慢慢的踮,今夏窝里基本没见着蚊子,俗话说:7月半.八月半蚊子嘴快似钻,现在到了蚊子最猖狂的时候,昨晚窝里突然钻进来了蚊子,被它咬了几个包,折腾了好久消灭了俩,拍了一手的血,觉也没睡好。
迷迷糊糊的踮完了,一身的轻松,明天开始跑休了,迎接秦马。
此届秦马设了46岁以上组,奖励前三十名,预测一下男子组,进入前三名的成绩应该在2小时48分左右,进入前30名成绩应该在3小时11分左右.
女子组,前三名应该在3小时30分以内,4小时有望进入前30名。
自己是怕热型的,如正常发挥3小时40分没问题,如天气给力,330也不是没有可能。
万一腿伤有反应那就慢慢磨吧。
今天补上昨天欠账约1公里,记踮了12公里。
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