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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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衡马跑出了自己最好成绩  

2014-09-21 13:02:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在昨天衡马的比赛中,本来没定什么具体成绩目标,结果跑出8公里后,感觉状态不错,跑的
比较轻松,决定尽力去跑,最后跑出了3小时21分54秒,刷新了自己2005年11月26号在上海
跑出的3小时24分53秒的最好成绩。夏训淌出的汗水得到了回报。
比赛成绩:3小时21分54秒
分段成绩;  5公里   24分18秒    10公里 48分22秒   15公里 1小时12分57秒   20公里1小时
37分
01秒 
 25公里  2小时01分01秒

                 30公里  2小时24分42秒  35公里  2小时48分01秒  40公里 3小时11分40秒。
全程 3小时21分54秒。
实际体力分配
前20公里 1小时37分01秒  后20公里1小时34分39秒,后20公里比前20公里快了2分22秒。
最后2公里195米 :
第41公里4分47秒   第42公里4分40秒  最后195米 用时49秒
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