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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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九月份跑步小结  

2014-09-30 09:49:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今早仍以自己的习惯,以慢跑调整的方式结束了九月份的跑步,慢跑了23公里。
九月份跑步22天,跑量527公里。
正如自己预料的一样,跑量比八月份少,原因是参加了潍坊半马,衡水全马,以及上月底参加了秦马后进行了调整休息,使跑步的天数有所减少,此外还因为脚伤休息了一天,雾霾休息一天。
九月份衡马跑出了自己的最好成绩,3小时21分54秒,达到了跑吧九段,是件自己高兴的事,付出的努力得到了回报,
今年计划实现3小时25分的全马目标,原因是从跑马开始,2005年跑出了3小时24分多自己的最好成绩后,虽然多次跑进3小时30分,但始终没再跑进325,心有不甘,想努力一把。因此自己的跑步计划始终是围绕着325进行的。很高兴实现了。
此外在潍坊半马的比赛中,自己在没有应对半马进行针对性训练,比赛中也没有合理分配体力的情况下,跑了1小时33分46秒,感觉还是比较满意的。
计划完成了,也不想再定什么目标了,压力也没了,一切随心所欲吧,当然跑步还是要努力的。
年跑量 4246公里   跑步 184天
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