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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2017全程马拉松成绩: 重庆3小时32分51秒,徐州3小时29分14秒.天津4小时24分东营4小时16分22秒

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北马尽力了只跑了338  

2014-10-21 13:58:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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北马跑完了,没有遗憾,尽力了,338的成绩,自己虽然不满意,自己跑出来的,就这能耐了。
参赛经过流水账:
18号早4点起床,吃完早餐直奔公交车站,5点30分坐上11路车,到济南火车站,6点45分坐156公交车.7点半左右到济南西站,8点多坐上了动车,到京转地铁,接近12点入住跑友提前订好的酒店,
匆匆用过午餐,12点左右直奔国际展览中心领取参赛装备。与跑友一起排了几次队,领到了跑步腰包,跳绳,护腕,一次性雨衣。傍晚六点回到酒店,疲于奔命,感觉真累。
19号赛前排在了330的兔子后面,计划跟着他跑。
枪响了,凭经验按配速跑,结果被兔子甩掉了,2公里后慢慢的追上了330第一兔。
20多公里时不知不觉跑到兔子前面去了,为后面掉速崩溃埋下了伏笔。
30公里时.330第一兔上来了,自己跟到33公里每公里还能进5分,再往后被一批又一批的选手超过,速度出了5分。
奥林匹克公园里的坡,自己跑跑走走,崩溃了!
终点成绩净成绩338整,枪声成绩33835。
北马尽力了只跑了338 - 蜗牛 - 快乐蜗牛的博客
 
衡马分段成绩与北马比较
北马                       24分12秒                  48分14秒                1小时12分14秒   20公里1小时36分
16秒
衡马
分段成绩;  5公里   24分18秒    10公里 48分22秒   15公里 1小时12分57秒   20公里1小时
37分01秒  
北马
      25公里  2小时01分01秒
衡马25公里2小时28秒 
北马    30公里 2小时25分02秒 35公里 2小时49分36秒 40公里3小时21分33秒 
                 30公里  2小时24分42秒   35公里  2小时48分01秒  40公里 3小时11分40秒。
衡马25公里2小时28秒 
北马全程3小时38分
衡马全程 3小时21分54秒。
对比分析,还是自己后半程的能力不够,衡马比上马成绩好的原因赛道平坦,北马有坡。恒马赛前休息的好,北马赛前自己处于疲劳期再加上休息欠佳,过高的估计了自己的能力,跑出338也是正常的,
昨天休息,今早慢踮了10公里
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