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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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恢复跑步  

2015-12-01 09:55:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在脚踝,脚指头虽然还没好利索,但也基本差不多了,算起来已经70多天基本没跑步了,今天开始恢复跑步,不顾雾霾天空气重污染,慢跑了13公里,用时1个半小时,脚伤还是有影响,不敢发力,但比预想的要好,好久没出汗了,今天总算出来了,也算排毒了。
长久没跑,体力下降,心肺功能大不如前,还要循序渐进的恢复,估计至少要2个月以上,本月慢跑,跑量定在300公里。
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