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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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昨天跑间歇  

2015-04-23 09:23:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天计划跑次强度,场地的10X200米的间歇跑,好多年没跑了,担心完不成,早上也没跑步积蓄体力,下午3点10分到山大,先到力量房给体育生送了点碘伏,纱布,胶布之类的,他在前天的训练中脚受了点伤。然后到操场,照例先做了几组跑的专门练习,小步跑,高抬腿跑,后踢跑等,然后跑间歇,快跑200米,间歇时间走200米,长了一点,过去是走100米,精疲力尽总算完成了,比想象的好。
今天慢跑18公里恢复,两腿酸酸发胀,觉也没睡好。
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