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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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乱跑15公里  

2015-04-27 11:39:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天先慢跑近5公里,然后跑6X400米的坡,跑上去后慢跑下来往返,原先这段坡往返1次可以跑到5分30多秒,今天用力也只能跑到6分挂零,跑完坡后想一路稍快跑到家,结果事与愿违,跑不动了,今天共跑了15公里。
最近体力明显下降,膝关节发软发酸,原先以为是跑强度后腿部肌肉的反应,结果不是,前天5公里比赛,被2位跑友超过,他们近来状态好是一方面,主要的是自己最近体力下降所致。再坚持一周看看,不行就大调调。
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