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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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状态有所恢复  

2015-06-12 09:40:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今天还是跑昨天的路线,一开始跑膝还是发软,发酸,跑出去5公里后有所好转,跑了21公里,途中膝疼了几次,有点担心,但还是跑下来了,状态有所恢复,前阶段,身体有所不适,不得不减量调整了一个多月,状态大幅下滑,每公里使劲跑,都要6分左右,记的有一次,拼了命跑了1公里,5分20秒,自己要崩溃了,秦马半程最大努力跑了1小时43分多,去年半程还能跑到1小时33分,今天平均速度跑到5分半了,状态终于有所恢复了。
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