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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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随意跑  

2015-08-24 15:03:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天全休一天,今早感觉体力有所恢复,原计划还是慢跑半程,跑了近5公里感觉体力尚可,临时决定跑坡,400米的坡,跑上去慢跑下来,跑了6个来回,因控制速度,感觉不是很累,从坡上下来遇见了王美琪老师,他正在为滕马进行最后的长距离拉练,以前他比赛前几天总对自己不放心,总感觉赛前跑的少(其实他已经跑的很多了),赛前他总要跑几次40公里左右才放心,奔7的王老师有破4的实力,但比赛进4很困难,原因就是不调整,这次他决心听从我的建议,再跑一次长距离后进入调整状态,但愿他成功。
与王老师简单交谈几句后,放松跑到家,今天共跑了21公里。
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