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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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计时跑10公里  

2015-08-30 11:14:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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济南森林公园景色好,环境好,跑步氛围好,今早6点骑电瓶车赶过去,参加约跑,今天自己计划跑一次10公里的计时跑,因滕马在即,跑友们都选择了调整,跑的距离也不是很多,大多在10公里左右。
签完到,照例拍照,然后自己放松跑了1公里后,开始计时跑:10公里分别用时4分38秒 4分25秒  4分16秒  4分17秒  
 4分17秒  4分14秒  4分31秒  4分21秒  4分24秒 4分29秒 共用时43分52秒。
跑完计时后慢踮1公里结束,
今天天气凉爽,很适合自己,再加上昨天休息了一天,体力有所恢复,所以跑的还可以。
下午,场地放松跑10公里。
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