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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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顺利完成背靠背  

2015-09-06 19:39:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三月份郑马跑完后,进行了2个月的大幅度减量调整,6月份开始恢复训练以后,一直也没进行长距离拉练,跑的最长的距离是27公里,3小时才完成,而且过程苦不堪言,但赛前7月8月份训练中,累积跑量分别达到500公里600公里,虽然基本都是慢跑,但有几天采取了一天两练,日跑量达到了30公里,赛前几天跑了次10公里计时跑,跑进了44分,所以滕马多少有了点底,赛前估计能跑进3小时40分,去年北马3小时38分列年龄组26名,今年北马,自己作为团体组的替补队员,最少也要跑到去年的成绩,万一有位跑友有事情不能参赛,自己替补上去,也不至于拖了同组跑友的后腿,这次参赛滕马自己完全把它当成今年的北马预演的,虽然最后有点吃力,但完成的还算顺利。
成绩:半程1小时45分17秒,全程3小时29分11秒,本组名次第86名(奖励前100名)实际距离短了1.6公里左右,算下来跑到3小时37分左右问题不大。
无任何的身体不适,背靠背,昨天又参加了雪野湖半程马拉松赛,赛道基本上都是上下坡,有的坡度足足有30度,尽力了,公布的完赛成绩1小时39分49秒,第67名(奖励前50名),本以为自己在60名以内,看来是高估了自己,自己计时1小时43分09秒,距离多了300米左右,自己计的还是比较准的,不是田管中心注册的赛事距离有时不准。 
除了跑坡跑的弄黑了两个脚趾甲,其中大母脚趾有点疼之外,今天身体也没有其他不舒服的感觉,预料之外,但还是休息一天恢复恢复。
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