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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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调整休息,以待来年  

2016-11-08 11:32:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今年的跑马大致如此了,除了年底的韶山马拉松以外不准备再跑了,韶山马拉松至今没消息,本来去年要办但又改成半马了,想去的原因主要是到毛爷爷的家乡看看,文革时期没去成,了了这个心愿。
杭马跑完了,今天查了下分段成绩:5 公里24分36秒   10公里49分50秒   15公里1小时14分08秒   20 公里1小时39分26秒 25公里2小时04分51秒 30公里2小时31分16秒 35公里3小时0分54 秒 40公里3小时33分47秒最终成绩3小时48分39秒。
25公里以前跑的还算轻松,能保持330的配速,以后就不行了,耐力和速度耐力还是跟不上,这也反映了自己平时的训练水平。自我安慰一下,从去年北马脚趾骨折后,开始慢慢恢复的过程挺困难的,开始走几公里都不行,到慢跑,登山再到今年跑马成绩338,也算不错了,再加油吧!


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