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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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端午节期间跑步情况  

2016-06-12 14:27:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9号 18公里,
10号19公里。
11号21公里。
12号(今天)放松慢跑18公里。
记得05年,月跑量也就200公里,最多稍多一点,全马就能跑进330,现在随着年龄的增长,想跑进330月跑量起码也要500公里了。
现在济南跑吧有几位30多岁,40多岁的年轻跑友,每天跑10公里,也就是说月跑量300公里左右,全马完成时间即可达到3小时挂零,牛者进三,除了其天分以外,年轻确实是个宝。
看看波士顿马拉松各年龄组的报名标准,跑吧参照波士顿报名标准制定的跑马选手九个段位的成绩,其实挺科学的。
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