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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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6月跑步小结  

2016-06-30 10:36:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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26号参加了千佛山10公里比赛之后,跑上下坡跑的,腿又疼起来了,休息了两天,尽管未见明显好转,今早还是慢跑了23公里。
5月份跑量370公里,6月份计划增加百分之十,6月份实际跑步23天,跑量419公里,完成预计跑量。419不多,但对自己糟糕的体质来说似乎不少了。千佛山的比赛,赛道有大小圈之分,这次距离正好10公里,自己跑了50分40秒,检验了一下自己目前的水平,确实还要加油啊。7月份如腿疼有好转,应该跑几次强度了。
本月还游了几次泳,感觉不错。
7月就要入伏了,自己也要满63岁了,雷雨天也增多了,尽量跑吧。
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