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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2015全程马拉松成绩: 石家庄,3小时30分18秒,海口:3小时30分34秒 郑开:4小时21分53秒,滕州3小时29分11秒。北京3小时37分28秒2016年无锡4小时02分19秒郑开3小时55分15秒武汉3小时54分20秒秦皇岛4小时47分54秒(多跑了约8公里)

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9月跑步小结  

2016-09-30 10:45:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月份30天,共跑步17次,总跑量331公里,比上月少了35公里。
参赛两次,一次海阳半程,净成绩1小时39分50多秒,一次北马,净成绩3小时44分50多秒。
从两次参赛成绩看,北马没跑好,理应再快点,但后10公里体力跟不上了,原因自己几个月来因腿疼,基本没跑长距离有关,后半程体力明显下降,
最近每天自己按摩,有时一天按摩两次,一瓶黄道益基本用光了,腿疼有所减轻,好转,但愿这次是真的。
虽然有好转,但还是很小心,想跑强度,想上点量,但忍住了,目前情况下训练必须有所控制,以求较好的恢复。
今天休息,明天国庆日了,10月份争取跑量有所增加,跑几次强度课。
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