注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

日志

 
 
关于我

2017全程马拉松成绩: 重庆3小时32分51秒,徐州3小时29分14秒.天津4小时24分东营4小时16分22秒

网易考拉推荐

能力差  

2017-02-24 14:13:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
昨天早上慢跑21公里,脚踝还不行只能慢磨。
下午去山大千佛山校区田径场参加约跑,天气很好稍微有点冷。
组织者安排的是间歇跑,1000X12,准备活动后,分成几个时间段,由不同的跑友领跑。
七八位高手由小邵领跑,每千米快跑速度在3分46秒左右。最后2千米坚持到底的几位高手一冲到底用时7分钟。自己知道自己的能力差,决定跑400米间歇,当他们跑过来时跟他们一圈,休息一圈再跑,共跑了6个400米,速度在1分30秒至1分34秒多之间,间歇时间1分30秒至2分。
跑的体会,感觉前200米跟他们跑很轻松,300米后出现疲劳,350米后力不从心了,也就是说基本速度还没完全退化,速度耐力完全谈不上了,跑的能力实在太差。
跑前做准备活动时,脚踝.腰都有疼感,跑起来一兴奋都忘了,回家后还是有点不舒服。
  评论这张
 
阅读(4)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017