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快乐蜗牛的博客

把跑步和马拉松,当作一场旅行,尽情欣赏路过的每一道风景。

 
 
 

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2017全程马拉松成绩: 重庆3小时32分51秒,徐州3小时29分14秒.天津4小时24分东营4小时16分22秒

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东马正常416  

2017-05-09 10:11:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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东营马拉松原来不想报名,看群里报名火爆,今年又是东马十周年,于是就报上了。
频繁参赛马拉松,身体得不到有效的恢复,对身体造成伤害的同时,也影响了正常的跑步训练。
这次东马自己的计划是按330的节奏跑25公里,以后就随便玩了,当做一次长距离拉练来对待。
比赛的当天早晨,起床时腰疼犯了,活动了一下,不太行,想到了退赛,找了找还有片止疼片,吞下。
起跑了,天气尚可,不算太热,跑道大部分有树荫,不像天马。
跑起来腰还是有影响,也不知从几公里开始感觉不到了,可能是精力太集中,同时止疼片起作用了。
完成计划的25公里后,有几公里没有树荫,有点掉速,正常。这时被太阳晒得有点恶心的感觉,果断再降速,缓了缓,以后就是与几位跑友一起走跑结合了,最终成绩4小时16分22秒。
昨天休息。
今早慢跑18公里。
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